Food

Maigrir avec le régime minceur

5 mai 2021
légumes & fruits

L’obésité est déterminée par un entassement anormal ou excessif de graisse corporelle, qui peut être nocive pour la santé, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Par conséquent, il est important d’agir. Toutefois, le régime minceur peut fournir des recommandations pour perdre du poids et maintenir un poids santé. La raison de suivre un régime alimentaire est de perdre du poids, et aussi de fournir au corps ce dont il a besoin pour être à sa merveille fonction. En vous focalisant sur les bons aliments diététiques, vous pouvez accroître vos chances de maigrir sans vous sentir frustré ou privé.

Qu’est-ce qu’un régime minceur ?

Le régime minceur convient aux personnes en surpoids ou obèses sous surveillance médicale. Par définition, un régime minceur est un régime alimentaire visant à perdre du poids. Le régime le plus courant consiste à réduire l’apport énergétique en contrôlant la quantité de calories consommées. Les régimes amaigrissants s’adressent uniquement aux personnes en surpoids ou obèses qui nécessitent un suivi par des professionnels de la santé.

Les principaux régimes minceurs

  • Le régime minceur macrobiotique recommande de manger des aliments sains et naturels (riz, légumes et fruits de saison, légumineuses et céréales). Quant aux boissons, concentrez-vous sur l’eau de source, le thé et la soupe.
  • Un régime hypocalorique recommande une alimentation saine tout en réduisant considérablement l’apport calorique. Par conséquent, il interdit tous les produits à base de sucre raffiné et / ou de graisses saturées
  • Une alimentation riche en protéines privilégie les produits protéinés (œufs, dinde, poulet, morue, daurade, fruits secs, etc.). Elle interdit les graisses et le sucre ; sachez que les professionnels ne recommandent généralement pas cette alimentation très inégale
  • La loi du timing implique de manger certains aliments à certains moments de la journée. Bonjour la chrononutrition !

Quelques exemples de régimes minceurs

Lorsque vous commencez un régime, vous perdez généralement du poids le plus rapidement possible. Cependant, vouloir perdre du poids rapidement est généralement incompatible avec une perte de poids permanente. Une bonne alimentation ne se juge pas à sa “vitesse”, mais à sa “durabilité” …

  • Le régime minceur dissocié : séparer votre alimentation vous permet de manger presque tout, mais pas en même temps. Il recommande de ne pas manger certains aliments ensemble, ou de ne pas manger qu’un seul produit, afin de saturer rapidement l’appétit. Certains régimes dissociés sont efficaces à court terme et ne présentent que des moindres risques nutritionnels, mais le retour à un régime normal perdra généralement tous les avantages. De plus, comme ils ne sont pas compatibles avec une vie sociale normale, il est difficile de les maintenir longtemps. La plupart d’entre eux violent le principe d’une alimentation équilibrée, la seule garantie d’une perte de poids durable.
  • Les substituts des repas au banc d’essai : selon la réglementation, la teneur en calories doit être aussi faible que la « perte de poids », mais suffisamment équilibrée pour apporter à l’organisme les nutriments (vitamines, minéraux, etc.) indispensables aux fonctions corporelles. Le principe de cette méthode est de remplacer un ou deux repas par des aliments hypocaloriques par jour. Théoriquement, cela fait que le total quotidien ne peut dépasser 1000 Kcal. Ces substituts sont généralement des poudres aromatisées à la vanille ou au chocolat et mélangées avec du lait écrémé ou même des soupes prêtes à l’emploi ou des desserts à la crème.
  • La diète protidique : ce régime minceur vise à limiter l’apport calorique tout en évitant le gaspillage musculaire. Avec ce traitement, l’apport alimentaire est presque entièrement basé sur les protéines (50 à 100 grammes de protéines par jour, soit 200 à 400 calories). Le régime se compose de poudres ou de boissons diététiques, qui contiennent environ 80% de protéines, très peu de matières grasses et de glucides. Ils seront idéalement accompagnés d’eau, et parfois des compléments minceur vitaminés.
Santé

Comment trouver un psychologue facilement ?

22 avril 2021
trouver-une-psychologue

Certaines personnes n’ont pas conscience de la nécessité de consulter un psychologue. Pourtant, tout le monde peut avoir besoin des conseils de ce dernier. Il ne s’agit pas de faiblesse, et encore moins de folie. C’est surtout un moyen de trouver des solutions ou de réussir à affronter certains problèmes de la vie.

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Médecine douce

Quels sont les bienfaits du CBD (cannabidiol) ?

21 avril 2021
cannabis-légal

Le cannabidiol ou CBD est un cannabinoïde du chanvre, une variété légale du cannabis. À la différence du THC, le CBD est une substance inoffensive pour la santé. Il ne cause ni dépendance ni hallucination. En d’autres termes, le CBD ne fait pas planer. Aujourd’hui, nous allons voir les bonnes raisons d’en consommer. Découvrez ou redécouvrez tous les bienfaits du CBD.

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Santé

Comment mesurer correctement la pression artérielle ?

21 avril 2021
Mesurer sa pression artérielle

La prise de la tension artérielle fait partie de l’activité quotidienne des soins primaires, mais sa réalisation correcte est essentielle.  De nos jours, les prises de mesures avec un sphygmomanomètre manuel et les tensiomètres électroniques sont plutôt fiables et faciles à réaliser. 

Néanmoins, il existe des circonstances qui limitent la confiance dans les résultats, faisant douter du chiffre réel dont ils disposent et de la possibilité d’une erreur dans les données, en raison de l’hypertension de la blouse blanche.

Avec un tensiomètre électronique pour le bras

Jadis, il existait les techniques de mesure dans le bras, où le tensiomètre à mercure était systématiquement utilisé ainsi que le tensiomètre à air mais ils ne sont pas adaptés à l’automesure car ils nécessitent un observateur, une personne du corps médical (infirmière, pharmacien ou médecin). 

Aujourd’hui, la mesure de la tension artérielle peut-être réalisée à la maison sans une personne externe avec un tensiomètre à bras électronique comme ceux présentés sur le-tensiometre.com.

Le patient est assis et place son bras sans vêtements en le posant sur une surface qui se trouve approximativement à la hauteur du cœur. Le patient doit avoir été au repos pendant les cinq minutes précédentes. Le brassard est placé sur le bras en laissant libre la fosse antécubitale. 

Au départ, la pression artérielle est mesurée dans les deux bras et le bras présentant les valeurs les plus élevées est considéré comme le bras de contrôle.  Deux mesures au moins doivent être prises à cinq minutes d’intervalle. 

Avec un tensiomètre électronique pour le poignet

Les techniques de mesure au poignet utilisent normalement des manomètres automatiques, qui sont largement utilisés pour l’auto-mesure. La posture et les conditions sont les mêmes, sauf que l’appareil se gonfle et se dégonfle automatiquement, affichant à l’écran les mesures enregistrées, généralement la pression artérielle et la fréquence cardiaque.

La méthode oscillométrique

La méthode oscillométrique est réalisée avec des appareils qui ont à l’intérieur un capteur de pression électronique qui analyse les oscillations de l’artère du bras lorsqu’elle s’affaisse avec le brassard. 

Cette méthode est utilisée par les appareils automatiques que l’on trouve dans les pharmacies et autres magasins. Ces dispositifs se gonflent et se dégonflent automatiquement, car ils disposent d’un petit compresseur. Ils sont faciles à utiliser et le patient peut les utiliser chez lui sans aucun problème. 

Les 10 règles d’or pour mesurer la pression artérielle

1. Toujours mesurer au même moment. Comme les gens ont environ 100 000 niveaux de pression artérielle différents chaque jour, les mesures uniques ne sont pas valables. Seules des mesures régulières, aux mêmes heures de la journée et sur une longue période, permettent d’évaluer raisonnablement la pression artérielle.

2. Ne pas consommer de nicotine ou de café dans l’heure qui précède la mesure.

3. En position détendue, après un repos de 2 à 3 minutes, prenez la mesure en position sédentaire. Même le travail au bureau augmente la pression artérielle d’environ 6 mm Hg (systolique) et 5 mm Hg (diastolique) en moyenne.

4. Ne pas mesurer si la personne a envie d’uriner. Une vessie pleine peut augmenter la pression artérielle de 10 mm Hg.

5. Lisez attentivement le mode d’emploi avant de prendre la mesure. Une manipulation correcte des tensiomètres garantit la qualité de la mesure et fournit des résultats précis.

6. Lorsque vous utilisez un tensiomètre au poignet, maintenez le brassard (manchette) au niveau du cœur pendant la mesure. Dans le cas d’un tensiomètre à bras, le brassard est automatiquement positionné sur le bras à la bonne hauteur.

7. Ne parlez pas et ne bougez pas pendant la mesure. Le fait de parler augmente les valeurs d’environ 6-7 mm Hg.

8. Entre deux mesures, laissez s’écouler au moins 1 minute afin que les récipients soient libérés de la pression pour une nouvelle mesure.

9. Notez les valeurs dans le journal de la pression artérielle : notez toujours les valeurs mesurées dans votre journal de la pression artérielle avec le médicament pris, la date et l’heure.
10. Mesurez périodiquement. Même si vos valeurs se sont améliorées, continuez à prendre votre tension artérielle comme mesure de contrôle.

Santé

Centres dentaires : un accès aux meilleurs soins dentaires à Marseille

16 avril 2021
Soins dentaires à Marseille

Une visite de contrôle ne suffit pas parfois pour prendre soin de sa dentition. Pourtant, lorsqu’on décide de se rendre dans un cabinet dentaire à Marseille, le dentiste ne fournit pas forcément tous les soins recherchés. D’où l’intérêt de se rapprocher d’un centre dentaire. Mais pourquoi passer par ce type de structure à Marseille ? 

Trouver des dentistes qualifiés à Marseille

Marseille grouille de multiples cabinets dentaires. Ces dentistes privés peuvent être généralistes ou bien spécialistes. Cependant, lorsqu’un cas dépasse ses compétences, ils recommandent un autre praticien auprès des centres dentaires. Pour éviter une perte de temps, mieux vaut passer directement par un Centre Dentaire à Marseille. Marseille est l’une des trois grandes villes de la France, elle est à la fois dynamique et pleine de ressources. Il est assez fréquent alors de trouver des centres dentaires dans la ville marseillaise. Ce sont des établissements de santé consacrés à la dentisterie et qui réunissent des dentistes qualifiés. Même s’ils ont chacun des compétences différentes, ils peuvent tout de même s’entraider, partager des connaissances et même s’échanger pour traiter des situations cliniques. 

Des tarifs à la portée de toutes les bourses

A Marseille, les centres dentaires proposent des tarifs accessibles à tous. Ils sont en effet agréés par des mutuelles. Ces structures conventionnées pratiquent des tarifs abordables afin que tous les patients puissent accéder aux soins dentaires correspondant à leur état de dentition. Peu importe les soins qu’ils sollicitent : implantologie, orthodontie ou urgence dentaire, les frais seront moins pesant pour chaque étape de leur parcours de soin. Il est vrai que tous les soins dentaires ne sont pas pris en charge par la sécurité sociale, c’est pourquoi, les centres dentaires mutualistes imposent des tarifs avantageux pour les soins non remboursés. Notons que ces soins concernent la greffe gingivale, la pose d’implant et d’appareil dentaire mais aussi le comblement osseux pour les patients de plus de 16 ans. 

Une équipe engagée pour les patients

Un centre dentaire à Marseille regroupe de nombreux professionnels de la dentisterie. Lorsqu’un patient consulte un dentiste généraliste, ce dernier peut alors demander l’avis d’un confrère spécialiste dans le cas d’une pathologie étrange. Ce qui est plutôt pratique car si un dentiste recommande un spécialiste, le patient ne sera pas contraint de se déplacer dans un autre cabinet dentaire. Il trouvera tous les praticiens au sein d’une même structure. D’ailleurs, si ce dernier demande un deuxième avis d’un autre médecin, il sera beaucoup plus rassuré en présence de plusieurs spécialistes à ses côtés. Les dentistes travaillent côte à côte même s’ils possèdent chacun leur environnement de travail. 

Des dentistes toujours disponibles à Marseille

Marseille est une grande ville, ce qui rend parfois le choix des cabinets dentaires moins aisé. Lorsqu’un patient redoute l’efficacité des dentistes dans un centre dentaire, il doit savoir que plus des professionnels y travaillent, mieux sera le traitement reçu. Les dentistes sont toujours disponibles grâce au tour de garde. Cela afin d’assurer la continuité des services de dentisterie dans le centre dentaire. Enfin, ce type de structure ne met jamais en attente les situations d’urgence. Il peut recevoir les patients le jour même avec ou sans rendez-vous.

Médecine douce

10 bienfaits du CBD à connaître absolument

13 avril 2021
CBD

Pour rappel, le cannabidiol est une substance active qu’on retrouve dans le plant de chanvre. Il s’agit donc d’une molécule faisant partie des cannabinoïdes. Bien qu’il n’ait pas été aussi connu que son homologue psychoactif, le THC ou 9-tétrahydrocannabinol, depuis longtemps, on sait désormais qu’il présente pas mal de bienfaits sur la santé et l’organisme en général, dont voici les plus connus.

Réduire les symptômes de l’anxiété

Comme on le sait tous, la consommation de THC peut provoquer des effets psychotropes. Il peut ainsi entraîner de la panique, de la paranoïa et surtout de l’anxiété. Le CBD est alors à même de le moduler, et donc de réduire les symptômes de cette dernière.

Soulager les inflammations et les douleurs

Le cannabidiol est aussi en mesure de soulager les inflammations et les douleurs. Les scientifiques ont pu montrer qu’il pouvait venir à bout de la douleur inflammatoire chronique en menant une étude sur des rongeurs.

Atténuer les symptômes du TSPT et des TOCs

En ingérant des produits riches en CBD, mais pauvres en THC, certains individus atteints de Troubles Obsessionnels Compulsifs ou TOCs voient leurs symptômes diminués. Il en est de même pour les personnes atteintes du Trouble de Stress Post-Traumatique ou TSPT.

Diminuer les symptômes psychotiques aigus

Le cannabidiol présente également une action antipsychotique en plus d’être capable de venir à bout des troubles anxieux. Il peut alors aider les personnes souffrant de schizophrénie ou d’autres maladies mentales.

Éviter la nausée et les vomissements

La nausée peut atteindre tout le monde dans sa vie quotidienne quand il s’adonne à ses diverses occupations. Des vomissements peuvent même en résulter. Pour en venir à bout, les huiles de CBD constituent une excellente solution. De plus, elles peuvent être emportées partout.

Prévenir les convulsions

Le cannabidiol constitue aussi un puissant anticonvulsif. Les données montrent qu’il est efficace pour traiter les enfants qui souffrent de diverses formes d’épilepsie. Parmi celles-ci, on compte le syndrome de Dravet.

Venir à bout de l’acné

Le cannabidiol est connu comme une véritable anti-acné. Pour cela, il est en mesure d’agir sur les glandes sébacées. Il peut aussi entraîner des réponses cellulaires pour venir à bout de l’acné. Les effets et la prévalence de cette dernière sont de ce fait réduits totalement. Un produit à base de chanvre peut d’ailleurs réduire la prolifération des cellules de façon naturelle.

Redonner de l’énergie

En plus de ses effets calmants, le cannabidiol peut aider à retrouver une sensation d’énergie. Il peut aussi venir à bout de la mollesse. Pour cela, il renforce les cellules, mais pas seulement. Il constitue également un véritable antioxydant et s’assure qu’il y a une régénération correcte.

Réduire les tumeurs

Le cannabidiol est aussi très connu dans la réduction des tumeurs. Il est de ce fait en mesure d’inhiber la prolifération des cellules cancéreuses. Il a d’ailleurs été utilisé dans le traitement du cancer depuis longtemps.

Consommable sans prescription

Contrairement aux divers médicaments, on n’a pas besoin d’une prescription médicale pour consommer le cannabidiol. Effectivement, il s’agit d’un produit légal dans la majorité des pays européens. Pour cela, il prend la forme de crème, d’huile, etc.

Santé

Soigner la chute de cheveux avec les huiles

6 avril 2021

La perte de cheveux peut être un problème plus ou moins alarmant, surtout lorsque la chute est assez importante. Elle peut tout à fait conduire à la calvitie. Une fois que cette situation est atteinte, ce sera assez difficile de le camoufler. Avant d’en arriver là, il est tout à fait possible de limiter l’alopécie, ou encore de stimuler la repousse des cheveux. Les remèdes naturels pour un traitement de médecine douce sont à disposition de ceux et celles qui ne souhaitent pas suivre un traitement exclusivement médicamenteux. Sur la liste des produits naturels à utiliser, il y a les différentes huiles.

Appliquer des huiles végétales sur la chevelure

D’une manière générale, il faudra comprendre que la chute des cheveux peut avoir plusieurs causes. Cela peut être pour des raisons de santé comme une maladie sous-jacente, ou encore un problème de carence alimentaire. D’autre part, les agressions que subit la chevelure à travers des gestes brutaux ou encore l’utilisation de produits nocifs, restent également des raisons qui font perdre des cheveux.

Dans tous les cas, il est possible d’éviter ou du moins de limiter les dégâts de la chute de cheveux. Avant d’avoir recours à des solutions d’envergure comme la greffe de cheveux, les alternatives naturelles sont tout indiquées. Pour ceux qui souhaitent en savoir un peu plus sur les implants de cheveux, Hair Turkey est une source recommandée.

Par ailleurs, l’un des remèdes naturels qui sont le plus souvent conseillés aux victimes est l’usage des huiles végétales. Ces dernières sont recommandées pour nourrir et aussi hydrater la tige capillaire. En ce qui concerne la façon dont il faudra procéder pour en tirer le maximum de profit, on peut citer deux méthodes :

  • faire un bain d’huile : il s’agit notamment d’appliquer l’huile végétale choisie sur le cuir chevelu et l’ensemble de la masse capillaire. Laisser ensuite poser pendant environ une heure ou plus. Puis il faudra rincer les cheveux et faire un shampoing habituel.
  • Appliquer l’huile sur les tiges et les points au quotidien : pour un traitement en profondeur, il est conseillé de mettre de l’huile végétale au moment de la mise en forme de tous les jours, surtout pour les cheveux les plus fragilisés.

Quant au choix des huiles végétales à utiliser, il faudrait sélectionner celles qui ont des vertus fortifiantes pour les cheveux. Il y a : l’huile de ricin, l’huile de coco, l’huile de jojoba, mais aussi l’huile d’olive, l’huile d’avocat, et l’huile de romarin.

Les huiles essentielles comme solutions antichute

Une autre forme d’huile qui est tout à fait intéressante pour le traitement de la chute de cheveux, c’est l’huile essentielle. Il en existe de différents types. Chaque huile essentielle propose diverses vertus qui pourront aider les victimes d’alopécie de limiter la perte de cheveux et aussi d’en stimuler la repousse. Il est toutefois conseillé de mélanger les huiles essentielles avec des huiles végétales, ou encore avec des produits pour les cheveux comme le shampoing ou le masque. Parmi les huiles essentielles indiquées pour le traitement de la chute de cheveux, on a : l’huile essentielle de cèdre de l’Atlas, et aussi l’huile essentielle de pamplemousse.

Médecine douce

La différence entre CDB et THC

5 avril 2021
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Le cannabis contient plus de 113 composés chimiques différents connus sous le nom de cannabinoïdes. Le cannabidiol (CBD) et le delta-9-tétrahydrocannabinol (THC) sont deux types de composés chimiques dérivés du cannabis. Ces dernières années, l’intérêt pour les effets potentiels et les bienfaits du cannabis sur la santé s’est accru. Une grande partie de cet intérêt est centrée sur ces deux cannabinoïdes.

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Comment camoufler un vitiligo ?

25 mars 2021
vitiligo

Vous êtes atteint de vitiligo et vous ne savez pas comment vivre avec cette maladie ? Il est parfaitement possible de faire un camouflage vitiligo, si c’est vraiment quelque qui vous complexe. Au sein de cet article, nous allons vous donner toutes les informations nécessaires pour que vous puissiez facilement vous faire une idée de ce que ce traitement représente.

Qu’est-ce que le camouflage vitiligo ?

De nombreuses personnes sont vraiment complexées par le fait d’être atteintes de vitiligo. Néanmoins, il est tout de même important de prendre en compte qu’il existe une technique de camouflage vitiligo. Il s’agit tout simplement de faire un tatouage médical. Ainsi, avec ce type de camouflage vitiligo, il est parfaitement possible d’atténuer voir de faire disparaître les différences de couleur dans la peau.

Lorsque l’on opte pour cette technique, il faut tout de même prendre en compte que vous aurez le choix entre différentes teintes. En effet, avec la personne qui s’occupera de votre camouflage vitiligo, vous pourrez facilement définir la couleur qui se rapproche le plus de votre peau. Ainsi, une fois que le pigment est choisi, il est introduit directement dans votre peau. Vous pourrez facilement avoir des résultats durables.

Quoi qu’il en soit, cette repigmentation de la peau est le seul remède qui existe pour camoufler efficacement le vitiligo. En effet, comme vous devez certainement vous en douter, il n’existe aucun autre traitement plus efficace que le camouflage vitiligo.

Combien de séances faut-il prévoir pour un camouflage vitiligo ?

Pour ce type de traitement, il faut tout de même prendre en compte que plusieurs séances seront nécessaires. En effet, le but est vraiment que vous puissiez obtenir un résultat satisfaisant, à savoir une repigmentation de peau qui soit similaire à votre peau naturelle. Néanmoins, pour vous donner un ordre d’idée, vous devriez avoir de beaux résultats au bout de seulement trois séances.

Aussi, il est important de prendre en compte que les pigments ont vraiment besoin d’un peu de temps avant que la peau n’arrive à les absorber totalement. Si après votre séance, vous avez l’impression que votre peau est encore plus foncée que ce qu’elle ne devrait, pas de panique c’est tout à faire normal. La couleur finale n’interviendra que seulement quelques semaines plus tard.

Cela peut vous faire le même effet après chaque séance. En effet, le camouflage vitiligo prend du temps puisque le but est vraiment d’incorporer les pigments dans la peau de manière particulièrement efficace.

Quels sont les soins à faire après le traitement du camouflage vitiligo ?

Vous devez certainement vous en douter, mais après ce type d’intervention, il est vraiment important de réaliser les différents soins qui vous seront conseillés. De manière générale, voici ce que vous devrez faire après votre camouflage vitiligo :

  • Appliquer une pommade cicatrisante les zones traitées, durant les premiers jours.
  • Après une semaine, vous pourrez facilement reprendre vos soins habituels.
  • Entre deux séances vous devrez bien protéger votre peau contre le soleil et éviter les cabines UV, le sauna, le jacuzzi ou encore la piscine.

Ces éléments sont vraiment importants à prendre en compte puisqu’il participe réellement à la réussit de votre camouflage vitiligo.

Combien coûte le traitement du camouflage vitiligo ?

Vous pensez qu’il s’agit vraiment du traitement miracle pour résoudre votre problème ? Mais vous souhaiteriez tout de même connaître le prix avant de vous lancer ? Pas de panique, voici toutes les informations nécessaires :

  • Une première séance de quinze minutes est nécessaire. Cette dernière est au prix de 125€.
  • Les séances qui suivront peuvent coûter entre 175€ et 625€ en fonction de la taille des zones qui sont à traiter.

Aussi, le conseil que nous pouvons vous donner est d’attendre au moins 6 semaines entre chaque séance avec que la pigmentation ait pu prendre correctement dans votre peau. Si ce camouflage vitiligo peut vraiment correspondre à vos attentes, il ne reste plus qu’à vous lancer !

En conclusion, il est parfaitement possible de camoufler le vitiligo. Néanmoins, il faut tout de même avoir les moyens d’effectuer le traitement de camouflage. Si vous avez de petites zones à faire disparaître, cela vous coûtera moins cher. N’hésitez pas à demander un devis à un professionnel pour savoir combien cela pourrait vous coûter !