Food

L’alimentation saine comme source de bien-être

17 mars 2021

Une alimentation et un mode de vie saine sont considérés comme des facteurs clés pour établir et maintenir la santé et le bien-être. L’amélioration de l’alimentation est également un enjeu de santé publique en France.La France a initié le PNNS pour prévenir la progression de certaines maladies (obésité, diabète, etc.). Et si la clé du bonheur était d’avoir une alimentation variée et équilibrée pendant longtemps ? Telle est notre explication. N’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée ne comprend pas trois repas par jour, mais une semaine. C’est pourquoi il n’y a pas de jeûne ou de nourriture miracle. Il convient de privilégier des compléments alimentaires. Voici quelques exemples de compléments alimentaires que vous pouvez trouver sur gut fit.

De la protéine Végan aux saveurs chocolat pour perdre du poids

Tout d’abord, sachez que Gut fit.fr est uneplateforme qui vend des compléments alimentaires pour améliorer vos performances et dynamiser votre quotidienne. Pour perdre du poids, il vous propose la protéine végan aux saveurs au chocolat.

Le succès d’un régime protéiné pour perdre du poids n’est pas entièrement anodin. En fait, les protéines présentent de nombreux avantages, de sorte que ces avantages peuvent être utilisés pour favoriser la perte de poids et maintenir un poids santé.Voici quelques-uns des avantages pour la santé des protéines Végan aux saveurs chocolat venduesur gut-fit.fr :

  • Satisfaction : Les protéines vous aident à vous sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps. Par conséquent, il favorise la perte de poids.
  • Améliorer la masse musculaire : en plus de garder la viande maigre intacte, un bon apport en protéines peut également favoriser le développement musculaire. En effet, les acides aminés sont les éléments constitutifs des fibres musculaires.
  • Maintenir la masse maigre : les protéines nourrissent directement la masse maigre tout en favorisant la perte de graisse. Ceci est très intéressant dans le cadre d’un régime protéiné pour perdre du poids.
  • Augmente le temps de digestion et le métabolisme de base : La protéine est un élément complexe, il faut un certain temps pour être digéré et il a besoin d’absorber de l’énergie. Par conséquent, une bonne consommation de protéines prolongera la satiété et augmentera la dépense énergétique.

Du maca bio en poudre pour la vitalité

Les protéines ont de nombreuses fonctions. Pour le maca bio en poudre proposé par gutfit.fr, il assure de nombreuses fonctions physiologiques de base, telles que le transport et le stockage de l’oxygène dans la myoglobine et l’hémoglobine. La catalyse (ou accélération) de réactions chimiques (protéines enzymatiques) ou l’activation de réactions biochimiques (hormones). Par exemple, l’insuline est une hormone protéique composée d’acides aminés qui peuvent aider à réduire la glycémie ! Immunité : Les anticorps sont également composés d’acides aminés. Ces molécules de protéines peuvent résister aux organismes nuisibles extérieurs (bactéries, virus, etc.). Le maca bio en poudre contribue à une bonne défense immunitaire.

Le gut véga pour éviter le déséquilibre hormonal

Vous recherchez des produits avec un déséquilibre hormonal naturel ? Vous souhaitez trouver un complément ou de substances innovantes pouvant optimiser la santé du système endocrinien (thyroïde, hypophyse, surrénale, pancréas, thymus, ovaires, etc.) ? Vous êtes au bon endroit. Gut-fit.fr est là pour vous fournir les meilleurs choix de compléments alimentaires hormonaux.

Il existe de nombreuses maladies liées au déséquilibre hormonal (ménopause, diabète, dysfonction sexuelle masculine, maladie thyroïdienne, stress chronique, etc.), mais les traitements disponibles sont souvent en deçà de l’espoir qu’ils suscitent. Par conséquent, de plus en plus de victimes se tournent vers les produits naturels et les compléments alimentaires. Si elles sont scientifiquement prouvées, ces méthodes alternatives auront une valeur inestimable : les médicaments les plus considérés comme des « précurseurs d’hormones » peuvent stimuler la production d’hormones et rééquilibrer naturellement les niveaux d’hormones sans provoquer d’effets secondaires gênants. Ne manquez pas les produits les plus populaires du catalogue à voir gut-fit.fr.

Hygiène

Comment prendre soin de ses cheveux crépus ?

17 mars 2021
cheveux crepus

Lorsqu’ils profitent de soins adaptés, les cheveux crépus dévoilent toute leur beauté. Cependant, leur nature nécessite un entretien très particulier. Volumineux, fragiles, secs mais aussi difficiles à démêler, ce sont de bons gestes qui doivent être adoptés pour prendre soin de sa chevelure afro. Il n’y a pas de secret : il faut connaître la nature de ses cheveux pour pouvoir en prendre soin. Voici tout ce que vous devez savoir sur les cheveux crépus.

Quelles sont les caractéristiques des cheveux crépus ?

Les cheveux crépus ne sont pas seulement les cheveux les plus frisés. À cette caractéristique, il faut ajouter celle de la fragilité, de la finesse, et de la faible densité. Les cheveux crépus sont également connus pour être très secs, en raison du sébum qui a du mal à faire le trajet jusqu’aux pointes. La forme du cheveu en elle-même explique ce phénomène. Pour cette raison, vous pouvez tout à fait être intéressé par des soins pour cheveux crépus chez EBcosmetique.

Il y a d’autres choses à savoir sur les cheveux afro : ce sont ceux qui mettent le plus de temps à pousser, à raison de 0,8 centimètre par mois en moyenne. Les cheveux crépus ont également la particularité de ne pas pousser de manière droite. Ils sont plutôt couchés le long du crâne, ce qui leur permet de protéger le cuir chevelu du soleil, notamment dans les régions où il tape relativement fort. 

Dans tous les cas, il est toujours plus intéressant de prendre soin de ses cheveux crépus grâce à des produits naturels. Pour cela, on peut trouver des renseignements sur news-et-compagnie.fr.

Le type de shampoing à utiliser

Quel shampoing pouvez-vous utiliser si vous avez les cheveux crépus ? Si vous avez envie de prendre soin le mieux possible de votre chevelure, il est tout à fait normal de se poser cette question. Les cheveux afro ont la particularité de nécessiter une réelle routine capillaire, afin de les laver, mais aussi de les nourrir suffisamment. Les soins pour cheveux crépus sont très importants. 

Il existe des shampoings qui sont spécialement conçus pour les cheveux frisés et secs, il est aussi possible d’opter pour une crème lavante. Veillez à ce que la formule soit la plus douce possible pour ne pas abîmer vos cheveux.

Vous pouvez aussi appliquer certaines astuces sous la douche. Au moment de laver vos cheveux crépus, n’hésitez pas à masser votre chevelure puis à la rincer à l’eau chaude avant de passer à l’eau tiède. Pour finir, n’hésitez pas à rincer encore vos cheveux sous un jet d’eau plus fraîche. Cette opération va permettre à vos cheveux de se démêler plus facilement, mais aussi de briller. 

Les soins à appliquer pour chouchouter les cheveux afro

En complément du shampoing, il est indispensable de proposer au moins un soin hebdomadaire à sa chevelure afro. Vous pouvez opter pour un masque ultra nourrissant, par exemple au beurre de karité. Les soins pour cheveux crépus permettent notamment d’assouplir vos cheveux, mais aussi de les nourrir en profondeur. 

Pour aller encore plus loin, il est tout à fait possible de laisser poser vos cheveux dans un bain d’huile après votre shampoing. Entourez votre chevelure d’une serviette chaude pendant environ une demi-heure. Quant au choix de l’huile, vous pouvez opter pour de l’huile de sésame ou encore de l’huile d’avocat. Vous voulez d’autres astuces ? Rendez-vous par ici.

Saviez-vous que la crème ne s’utilise pas uniquement sur le visage ? En effet, vous pouvez tout à fait utiliser une crème capillaire quotidiennement, et même matin et soir. Vous ne tarderez pas à voir la différence sur vos cheveux. De cette manière, ils seront non seulement plus doux, mais ils bénéficieront aussi d’une protection au quotidien.

Médecine douce

Ce qu’il faut retenir sur les fleurs de CBD

15 mars 2021
cbd

Si vous êtes ici, c’est certainement parce que vous avez déjà entendu parler du CBD ou cannabidiol. Il s’agit d’un des nombreux cannabinoïdes du chanvre, une variété de cannabis assez courante en France. Plusieurs études ont démontré que le CBD a un des effets intéressants sur l’organisme, d’autant qu’il ne dispose d’aucune propriété psychoactive. Autrement dit, il ne fait pas « planer », à la différence du cannabinoïde nommé THC. Ainsi, le CBD est légal en France et il existe sous différentes formes, dont les fleurs séchées. Nous allons justement parler des fleurs de CBD dans ce billet.

Toutes les fleurs de CBD sont-elles légales ?

Avant tout, il faut savoir que les fleurs de CBD proposées dans les coffee shops ainsi que sur les boutiques en ligne spécialisées sont les fleurs séchées de plantes femelles du chanvre. Les plantes mâles sont utilisées pour obtenir de jeunes plants. Outre la méthode de séchage, les fleurs du cannabis légal ne subissent pas beaucoup d’autres transformations. Aucune extraction n’est faite. Ainsi, les fleurs conservent encore toutes leurs substances d’origine, y compris le THC. Ainsi, la loi interdit formellement la vente, la détention et la consommation de fleurs de CBD contenant plus de 0,2% de THC. La plupart des fleurs de CBD légales disponibles en France proviennent du chanvre et de l’amnésia weed, deux variétés de cannabis avec une très faible teneur en THC.

Quels sont les bienfaits des fleurs des fleurs de CBD

Jusqu’à ce jour, la loi française n’autorise aucune forme de publicité sur le CBD, étant donné qu’une large partie de la population ne parvient pas encore à le distinguer du cannabis en général. Toutefois, un bon nombre d’études ont démontré que le CBD aide à soulager certains maux. Il dispose notamment de propriétés relaxantes bien avérées. Il aide à combattre la fatigue, le stress et l’insomnie. Il s’avère aussi que c’est un antidouleur plutôt intéressant. Riche en antioxydants, il serait capable de renforcer le système immunitaire. En tout cas, le CBD n’a pas les effets psychotropes d’une drogue, ce qui n’est pas le cas des autres cannabinoïdes comme le THC. Isolé, il est totalement inoffensif pour l’organisme.

Comment consommer les fleurs de CBD ?

Qu’il s’agisse de fleurs séchées de chanvre ou d’amnésia weed, elles peuvent être préparées en infusion. Vous pouvez alors boire une petite tasse le soir avant d’aller vous coucher. La vaporisation constitue également une bonne manière de consommer les fleurs de CBD. Les habitués s’accordent même à dire que c’est la meilleure façon de consommer ce produit afin de bénéficier de ses bienfaits sans avoir à subir les effets néfastes de la fumée. D’ailleurs, il est fortement déconseillé de fumer les fleurs. En vaporisant, les particules du CBD atteint atterrit plus vite dans le sang en empruntant le chemin de l’appareil respiratoire. En outre, il est possible d’utiliser la fleur de CBD comme condiment. Dans ce cas, vous en ajouterez dans vos sauces, vos salades ou autres préparations culinaires. C’est un excellent moyen de profiter de ses nombreux nutriments.

Santé

Le patrimoine génétique est déterminé avec les prélèvements d’adn

9 mars 2021
La déterminatination du patrimoine génétique grâce au prélèvement d'ADN

Afin de connaître les empreintes génétiques, il faut recourir à des tests. Un test adn gratuit offre plusieurs opportunités.

Les cas du test adn gratuit

Parfois, un test adn est qualifié de list adn gratuit. C’est uniquement le cas pour :

  • La recherche scientifique
  • L’enquête policière
  • Les projets biologiques.

Par ailleurs, le dépistage génétique est soumis aux tests. Pour bénéficier de l’information génétique fiable, les laboratoires font des prélèvements standards et non standards.

Cela porte sur :

  • L’échantillon de salive
  • Les cheveux
  • Les ongles
  • Les vêtements.

En fait, le test adn gratuit concernant la salive est un test dit standard. Les caractéristiques génétiques non standards concernent les autres modes de prélèvements sur l’ongle, le port de cheveu, un bout de vêtement. Pour en savoir davantage sur l’adn gratuit, il est possible de trouver plus d’informations ici.

Remonter aux origines avec le Test adn

Retrouver les origines est optimisé avec la preuve génétique. Il suffit de faire une analyse génétique via des tests adn.

Le test de paternité

Faire un test adn permet de cerner la recherche de ses origines. Afin de retrouver le père biologique, le test de paternité donne une idée de la lignée paternelle. Lorsque le lien de filiation est établi grâce au prélèvement d’un échantillon, l’origine ancestrale est établie.

L’objectif de recherche de paternité

Faire des recherches approfondies sur la parenté génétique permet d’obtenir des résultats à un taux élevé. Une action en recherche de paternité peut être engagée. Un test de paternité cible la vérification des marqueurs génétiques du père présumé.

Le test de paternité et la loi

Si le résultat du test d’analyse issu du test adn gratuit est positif, le tribunal de Grande instance est saisi. Dans ce cadre, un test de recherche est demandé pour avoir une valeur juridique. Toutefois, il n’est pas possible de réclamer la fixation d’une pension alimentaire avec des preuves génétiques. Le tribunal de Grande instance peut uniquement se tabler sur une procédure de test et des tests génétiques pour une procédure judiciaire.

L’origine ancestrale avec le test adn

Avec les migrations géographiques des peuples, plusieurs groupes ethniques veulent connaître leur origine et leurs ancêtres. Des tests réalisés en laboratoire fournissent des détails sur les lointaines origines. Des traces génétiques de leurs origines difficiles à retracer ne sont pas seulement basées sur des recherches généalogiques classiques. La recherche des origines ne nécessite pas un grand nombre de tests. 

Le pedigree du chien

Un chien de race comme un Epagneul ou un Berger allemand peut permettre de remonter les origines. C’est le cas des gênes des diverses espèces de terrier. Avoir des origines qui figurent au LOF est une garantie des origines ancestrales. Un poil de l’animal suffit pour déterminer les profils génétiques. Ces données génétiques de l’arbre généalogique de l’ancêtre sont l’assurance qu’il ne s’agit pas d’un chien courant.

Un test adn gratuit en question

En fait, le test adn gratuit concerne l’envoi du kit de test. Il sert au prélèvement pour l’analyse ADN. Trouver son origine demande un prélèvement invasif. Pour sa part, le frottis buccal est utilisé pour recueillir un peu de salive. Par ailleurs, la prise de sang met en avant l’empreinte génétique pour définir un lien de parenté.

Le parcours du test adn gratuit

Pour un test de paternité, l’envoi de kit de test destiné au prélèvement est gratuit. Le test adn gratuit est accompagné d’une notice d’utilisation et des éléments utiles pour effectuer.

Le mode de prélèvement

Ce type de test est adressé par la poste pour l’examen du patrimoine génétique. Le séquençage est rapide pour des résultats de tests via les échantillons. 

Les options disponibles avec l’adn

Grâce au chromosome et la généalogie génétique, les empreintes génétiques permettent d’en savoir plus sur les mutations. Le marché des tests va connaître un essor plus important grâce au génome.

Certaines maladies génétiques comme Parkinson peuvent révéler l’origine de l’histoire familiale ainsi que les prédispositions. Les généticiens se basent sur les individus tests pour constituer une solide base de données concernant la bioéthique.

Médecine douce

Massage à quatre mains – un des meilleurs soins dans les salons de massage

1 mars 2021

Le massage à quatre mains est un rituel exceptionnel, inspiré des traditions orientales. Il procure une sensation d’apaisement physique et psychique hors du commun. Cette pratique apporte aussi beauté et purification au corps et à l’esprit. Il soulage les douleurs et aide à combattre le stress et la dépression

Massage impérial à quatre mains pour voyager sans bouger

Le massage à quatre mains fait partie des soins proposés chez Newave Institut. C’est un meilleur choix pour vivre une expérience de bien-être privilégiée et profiter d’une sensation d’apaisement exceptionnelle. Inspiré des traditions orientales, ce massage se pratique dans le respect de certains gestes traditionnels du Maghreb. Les grands lissages lents et profonds effectués par les deux praticiens apaisent les douleurs musculaires et articulaires. Ils procurent aussi un effet relaxant incomparable.

Massage impérial à quatre mains – une pratique parfaite à associer avec le hammam et le spa

Pour optimiser ses bienfaits, il est tout à fait possible d’associer la séance de massage impérial à quatre mains avec le Hammam. Ensemble, ces deux soins apportent douceur, calme et apaisement. L’huile somptueuse de l’Orient soigne la peau en profondeur. Si vous choisissez ce soin, laissez-vous aller aux gestuels des mains des deux masseuses sur votre corps. Ces manœuvres réveillent les sens et stimulent la circulation sanguine et lymphatique. Une fois, la séance terminée, effectuez un réveil d’étirements doux et énergisants.

Soin à quatre mains – quels sont les produits utilisés ?

Le type d’huile utilisé dépendra du type de massage souhaité par le patient. Les plus fréquentes sont les huiles végétales neutres comme l’huile de sésame et l’huile de pépins de raisins. Le praticien peut ajouter d’autres huiles :

  • l’huile camomille, verveine ou bois de rose pour leur effet calmant,
  • l’huile de romarin, menthe poivrée et thé vert pour leur effet énergisant,
  • le beurre de karité ou beurre de cacao à appliquer sur les zones plus sèches comme les pieds et les mains.

Comment se déroule ce massage ?

Le massage impérial à quatre mains est réalisé par deux professionnels expérimentés. Ils doivent effectuer des mouvements similaires, coordonnées et avec des pressions identiques pour que le massé n’aperçoit aucune différence entre les mains des deux masseurs ou masseuses. Ces deux praticiens se placent de chaque côté de la table et réalisent les mêmes gestes en miroir ou en diagonale. L’un s’occupe du haut de corps, de la tête au ventre et l’autre placé plus bas opère sur le bas du corps en partant des hanches jusqu’aux pieds.

Dans certains cas, les deux praticiens peuvent masser le dos en même temps. Ils peuvent aussi effectuer un massage complémentaire en associant deux techniques de massage différentes tel que le massage californien et la réflexologie crânienne ou bien le massage suédois et la réflexologie plantaire. Comparé aux massages effectués par une seule masseuse, le massage à quatre mains coûte plus cher. L’expérience et le savoir-faire des praticiens justifient ce coût plus élevé. Pour garantir un véritable moment de détente et de relaxation, ce massage demande un personnel qualifié et formé.   

Hygiène

5 idées cadeaux pour une future maman

22 février 2021
idées cadeaux futur mamans

L’arrivée d’un bébé est un véritable bouleversement dans la vie de futurs parents. La grossesse est un événement unique, qui ne se déroule jamais de la même manière. Alors, autant marquer le coup en faisant un cadeau unique à la future maman. Il peut prendre une forme matérielle ou non. Des idées, il y en a plein, mais si vous avez envie de faire plaisir à une femme enceinte et que vous êtes en panne d’inspiration, nous allons vous donner quelques idées par ici. Voici cinq cadeaux à placer sous le signe de la grossesse et de la maternité.

Des vêtements de grossesse, le cadeau pour future maman

Les possibilités sont tellement nombreuses qu’il est presque logique d’avoir du mal à trouver une idée unique. Heureusement, Ilado Paris propose de nombreuses idées de cadeaux pour futures mamans. Vous n’aurez donc aucun mal à trouver votre bonheur à cet endroit.

Au cours de la grossesse, le corps de la femme enceinte a tendance à changer, et les variations de poids peuvent être importantes. S’il est important d’être à l’aise, toutes les futures mamans n’ont pas forcément envie de passer leurs journées en jogging. 

Heureusement, il existe des vêtements spécialement conçus pour la maternité, et ils constituent un cadeau à la future maman idéal ! En effet, les jeans de maternité possèdent une sorte de ceinture extensible au niveau du ventre, permettant de le soutenir et de le laisser prendre toute la place dont il a besoin. On trouve également des robes, des pulls, et même des pyjamas adaptés à la grossesse.

Vous voulez faire un beau cadeau à la future maman ? Optez pour un vêtement de maternité. 

Des bijoux de grossesse

Difficile de penser à un cadeau à la future maman sans évoquer les bijoux de grossesse. Ils sont incontournables, et ont toutes les chances de faire plaisir. 

Le plus connu d’entre eux est le bola de grossesse. Il s’agit d’un pendentif en forme de bille, reposant au bout d’un long cordon et dont la course finit sur le ventre de la future maman. Sa particularité est d’émettre un très léger tintement à chaque mouvement, qui peut être perçu et reconnu par bébé in utero. A terme, ce son aurait la capacité d’apaiser bébé, et ce, même après sa naissance. 

Le bola de grossesse est un cadeau pour future maman incontournable. 

Une séance photo

Pourquoi ne pas immortaliser la période unique que représente la grossesse d’une femme via une séance photo ? Il s’agit d’un cadeau pour future maman non matériel, mais qui a toutes les chances de faire plaisir. 

Il peut aussi se faire après la naissance, en tant que cadeau pour maman, si elle souhaite immortaliser les premières semaines de son bébé. 

Un coussin de maternité

S’il y a bien un cadeau qui peut changer la vie d’une future maman, c’est bel et bien le coussin de maternité. On parle aussi de coussin d’allaitement, ou encore de coussin de grossesse. La vérité, c’est que même le futur papa le trouvera confortable !

Ce coussin a de nombreuses utilités, à commencer par soulager la future maman en soutenant son ventre lorsqu’elle est couchée. Un tel cadeau pour future maman fera sensation, et permettra à la femme enceinte de passer des nuits plus paisibles. 

Des cosmétiques naturels

Ce n’est un secret pour personne, mais le corps de la femme enceinte change tout au long de la grossesse. Il est essentiel de prendre soin de soi, et surtout de sa peau, au cours d’une telle période.

Il existe de nombreux cosmétiques sains et naturels qui peuvent permettre à une future maman de prendre du temps pour se chouchouter. On trouve également de très bonnes crèmes ou huiles qui ont pour effet d’éviter, ou de limiter, l’apparition de vergetures. 

Hygiène

Une bonne hygiène de vie: quelques règles à respecter

19 février 2021

Le fait d’adopter une bonne hygiène de vie peut vous permettre de réduire le stress et les risques de contracter une maladie grave. Pour cela, il existe plusieurs facteurs essentiels qui peuvent jouer un rôle important pour la relaxation musculaire et le travail respiratoire. Une bonne hygiène de vie rime donc à l’adoption d’une alimentation saine et équilibrée, une activité physique de manière régulière, dormir suffisamment chaque jour et  pratiquer la relaxation.

Les lignes suivantes vous permettent de prendre connaissance des différents conseils pratiques pour avoir une bonne hygiène de vie.

Avoir un sommeil réparateur

Lorsque vous dormez bien et de manière suffisante, vous pouvez maintenir votre bonne humeur et surtout diminuer votre stress. Le sommeil réparateur peut également vous aider à prévenir la contraction des maladies graves comme l’obésité ou l’hypertension artérielle. Sachez qu’un adulte doit dormir sur une période de 7 à 8 heures par jour comprenant le sommeil long et celui paradoxal.

Pour mieux dormir, vous devez vous coucher et vous lever à des heures fixes même durant vos jours de repos. Cela peut vous permettre de réguler votre rythme quotidien. Vous devez également vous coucher lorsque vous ressentez des signes de fatigue. Cela vous aide à ne pas rater le train de votre sommeil.

Pour mieux faciliter l’endormissement, il est conseillé de pratiquer une activité physique de manière régulière et éviter ces dernières en soirée. Le yoga et la méditation sont à privilégier. Les boissons excitantes en soirée sont également à éloigner de votre quotidien.

La télévision ne doit pas être allumée avant de vous coucher le soir. Et pour trouver rapidement le sommeil, il est important de choisir une décoration avec des couleurs qui peuvent vous apaiser la nuit. Dans le cas où vous suivez à la lettre tous ces conseils mais que vous n’arrivez pas à dormir, il est important de consulter un médecin.

Le manque de sommeil peut, non seulement représenter la cause des soucis de santé, mais peut également pousser votre corps àprésenter des troubles spécifiques. En effet, les hommes peuvent avoir des soucis sexuels pouvant être gênants. Pour plus d’informations sur l’éjaculation précoce ou autre types de problèmes, vous pouvez vous fier au site https://www.solution-ejaculation-precoce.com/solutionner-ejaculation-precoce-grace-aux-preliminaires .

Une alimentation équilibrée et saine

Si vous êtes une personnes stressée et nerveuse, vous pouvez prendre le temps de préparer des petits plats qui peuvent augmenter le dynamisme de votre corps. Vous pouvez, grâce à cela, vous faire plaisir tout en consommant des aliments sains.

Pour une relaxation optimale, vous pouvez opter pour des aliments qui sont riches en magnésium comme les fruits secs, les châtaignes ou encore le chocolat noir. Ces derniers peuvent participer de manière très active à la relaxation des muscles et peuvent vous permettre de soutenir vos cellules nerveuses.

Pour vous sentir à l’aise dans votre peau, vous pouvez privilégier les œufs, la salade, les laitages ou encore l’ananas. Ces aliments peuvent jouer un rôle essentiel dans la production de sérotonine. Si vous avez des coups de fatigue, vous pouvez choisir des aliments riches en vitamines C. Ces derniers peuvent représenter une arme efficace contre les coups de pompe.

Santé

Maux de tête au réveil : quelles solutions envisager ?

19 février 2021
Que faire en cas de maux de tête au réveil ?

Les maux de tête et les migraines sont des symptômes courants qui peuvent aussi bien être bénins que révélateurs de pathologies plus graves. Si dans la majorité des cas, il ne s’agit que de contractions des muscles de la tête, certains autres cas nécessitent des investigations médicales approfondies. C’est notamment le cas lorsque les maux de tête surviennent à des moments bien précis de la journée. Se réveiller avec des maux de tête à plusieurs reprises n’est pas non plus anodin. Voici les causes des maux de tête au réveil.

Existe-t-il plusieurs types de maux de tête au réveil ?

Il faut tout d’abord savoir distinguer les différents types de maux de tête qui peuvent surgir au réveil. Même si la douleur est identique, ceux-ci diffèrent sensiblement les uns des autres. Distinguer la forme de la céphalée dont vous souffrez vous aidera grandement à identifier la cause de celle-ci. Voici les 4 grands types de maux de tête qui sont susceptibles de survenir au moment du réveil :

  • Mal de tête sans symptômes sur le côté ;
  • Sensation de mal pulsatile et localisé ;
  • Mal de tête propagé (sinus et contours des yeux) ;
  • Mal de tête accompagné de douleurs à l’arrière du cou.

Si le mal de tête dont vous souffrez au moment du réveil est de type classique, c’est-à-dire localisé dans une zone ou deux et d’intensité supportable, il s’agit sûrement d’une céphalée de tension anodine. Ce sont des petites migraines causées par les tensions musculaires autour du crâne. Si le mal est rythmé, suit une certaine cadence et ressenti sur un seul côté de la tête, c’est une migraine dont il est question.

Troisième cas de figure : des douleurs apparaissant sur un côté du visage et sur une partie du crâne. Si votre nez, vos pommettes, votre mâchoire et votre crâne vous font souffrir au même temps, cela peut être à cause d’une sinusite aiguë. Enfin, si le mal de tête en question s’accompagne de gênes et d’une sensation douloureuse à la nuque, c’est peut-être dû à une mauvaise posture adoptée pendant la nuit ou à une contraction musculaire involontaire.

Causes des maux de tête au réveil

Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine des céphalées du réveil, certains sont en rapport avec les habitudes quotidiennes. Un individu sujet à de longues périodes de stress, d’anxiété ou encore de surmenage est d’autant plus enclin à souffrir de maux de tête au réveil. Parfois, c’est mêmel’état psychologique du sujet qui en est cause. Les dépressifs chroniques sont prédisposés à souffrir de céphalées matinales en raison notamment de leur mauvaise qualité de sommeil médiocre.

Après une soirée bien arrosée, une dispute ou même une mauvaise nouvelle, les niveaux hormonaux peuvent virevolter, créant ainsi des circonstances propices au développement de maux de tête au réveil. L’alimentation constitue également un facteur crucial : un régime trop riche ou trop pauvre peut en être une cause probable. C’est justement pourquoi, il est conseillé de manger léger le soir, sans pour autant se priver. Surveiller sa consommation d’eau est un bon moyen d’éviter les douleurs matinales au crâne. La déshydratation provoque des maux de tête au réveil. Il faudra également surveiller son apport en nutriments et en minéraux ; une carence en fer, en magnésium ou en zinc peut en être un élément déclencheur.

Quelques conseils pour éviter les maux de tête au réveil

L’apparition de maux de tête matinaux ne peut être contrôlée à 100 %. Cependant, vous pourrez en minimiser l’ampleur par de simples gestes efficaces. Premièrement, il faut miser sur un sommeil équilibré. On évitera les soirées trop longues et on mettra en place un horaire fixe pour le coucher. De cette façon, vous permettrez à votre corps de s’habituer à un rythme de repos régulier, votre sommeil n’en sera que plus réparateur. Privilégiez également la lecture ou toute autre activité qui vous éloigne des écrans le soir. Une exposition trop prolongée avant le coucher peut également jouer un rôle non-négligeable dans l’apparition de céphalées au réveil. Enfin, essayez de réduire le stress par le biais d’une activité relaxante comme le scrapbooking, les pilates ou encore le yoga.

Santé

Le traitement de la peau avec des produits bio

18 février 2021
Les différents traitement de la peau

Première barrière contre les agressions extérieures, la peau peut souffrir de nombreuses affections causées par un dérèglement interne. Parmi les maladies cutanées les plus courantes, l’on peut citer l’acné, l’eczéma et le psoriasis. 

Soigner l’acné naturellement 

Si l’acné touche surtout les adolescents, les adultes ne sont pas non plus épargnés. Cette affection cutanée est due à une surproduction de sébum, dont l’excédent bouche les pores et conduit à la formation de points noirs. Les bactéries peuvent enflammer la glande sébacée et favoriser l’apparition de boutons rouges. 

Pour prendre soin d’une peau acnéique, certaines huiles essentielles donnent de bons résultats comme l’huile essentielle de tea-tree ou de lavande, aux vertus antiseptiques. Les huiles essentielles ne s’utilisent jamais seules, il faut les diluer dans de l’huile végétale, et en cas d’acné avec des huiles de jojoba, de noisette ou d’amande. Peu grasses, ces huiles végétales hydratent la peau acnéique. Pour l’hygiène, un nettoyage doux au quotidien avec un savon d’Alep bio est recommandé. Grâce à ses propriétés apaisantes et purifiantes, ce savon débarrasse la peau des impuretés sans l’agresser. Vous pouvez également recourir à d’autres produits bio et naturels comme l’eau de florale de rose ou d’hamamélis. 

Soulager l’eczéma par les plantes 

L’eczéma est une des affections cutanées les plus courantes. Elle rend la peau sèche et s’accompagne de plaques rouges sèches ou suintantes. L’eczéma peut être dû à l’ingestion d’aliments ou au contact avec des substances, l’on parle alors d’eczéma allergique. La forme atopique due à un dysfonctionnement du système immunitaire est plus répandue et plus difficile à traiter. 

Il est possible de soulager les inconforts causés par l’eczéma atopique en appliquant sur tout le corps un mélange composé d’huile de macadamia, d’huile de rose musquée et d’huile de bourrache. Certaines huiles essentielles sont aussi bénéfiques pour la peau atteinte d’eczéma sec. C’est le cas de l’huile essentielle de lavande aspic, réputée pour ses propriétés cicatrisantes, de l’huile essentielle de géranium rosat, qui apaise et répare la peau, et l’huile essentielle de camomille, aux vertus anti-inflammatoires. Pour leur utilisation, il suffit d’en mélanger 2 gouttes avec une cuillère à café d’huile végétale et de masser les parties touchées. L’acidophilus bio, un probiotique, module pour sa part la réponse du système immunitaire et atténue la réaction cutanée à l’origine de l’eczéma allergique

Traiter le psoriasis avec des soins bio 

Le psoriasis est une maladie inflammatoire conduisant à une desquamation exagérée surtout un niveau du cuir chevelu, des genoux et des coudes qui deviennent rouges. Inesthétique, cette maladie peut entraîner de vives douleurs notamment dans les plis de la peau, sur la plante du pied et la paume des mains. 

Pour contenir l’inflammation et atténuer les démangeaisons, l’huile de germe de blé est un excellent allié. Elle favorise aussi la régénération de la peau altérée. Pour traiter le cuir chevelu, l’hydrolat d’hélichryse italienne que vous trouverez dans une boutique bio est plus indiqué en pulvérisation. Comme pour l’eczéma, une cure de probiotiques est bénéfique pour assainir les intestins et soutenir les défenses immunitaires.

Hygiène

Se préparer au massage relaxant pour mieux en profiter

9 février 2021

Une heure dans un salon de massage relaxant, ça passe très rapidement. Il faut se préparer à recevoir un massage pour profiter de tous les bienfaits de l’expérience.

Boire suffisamment et manger léger

Vous avez fait un tour sur le site https://www.massage-vip-paris.fr/ et vous désirez prendre un rendez-vous pour une bonne séance de massage ? Afin de maximiser les effets des soins proposés par la masseuse professionnelle, vous devez vous préparer au préalable. Cela commence par le choix d’une alimentation :

  • mangez léger pour que le système digestif puisse se reposer durant la séance de massage relaxant,
  • buvez une bonne quantité d’eau pour préparer le corps et faciliter l’élimination des toxines,
  • remplacez les excitants comme l’alcool et le café par des thés ou tisanes aux effets calmant.

Se faire masser – quels vêtements porter ?

Pour optimiser le confort avant et après la séance, il est conseillé de porter des vêtements légers et extensibles comment les habits de sports. Pour les femmes aux cheveux longs, il faut les attacher avec des accessoires adaptés pour ne pas gêner le praticien. Si vous portez des bijoux, vous devez les enlever, car ils risquent de nuire à la fluidité des mouvements du masseur ou de la masseuse. Pour les chausses, les modèles à semelles plates sont recommandés afin de prolonger l’effet relaxant sur les muscles des jambes.

En effet, si vous choisissez le massage naturiste, vous devez vous préparer physiquement et mentalement que c’est un soin qui met en avant la nudité. Durant la séance, vous et votre masseur ou masseuse seront entièrement nus. Si ce concept peut vous causer des gênes, n’hésitez pas à en parler à la professionnelle qui vous accueille. Elle trouvera la solution la mieux adaptée à vos besoins.

Se préparer pour un massage en tenant compte des informations médicales

Que vous soyez en parfaite santé ou que souffrez des douleurs ou autres maux, vous devez noter toutes les informations médicales pouvant influencer le massage. Le diagnostic de votre médecin ou celui de votre thérapeute permet à la masseuse de choisir les soins qui vous conviennent. En cas d’allergies ou de dégoût pour certains produits, vous devez en parler au praticien pour éviter les désagréments pendant ou après la séance.          

Se faire masser – que faut-il faire durant la séance de massage ?

Il faut rappeler que le massage est avant tout un soin. Il procure des bienfaits sur la santé physique et aussi sur l’esprit. Afin de profiter de tous les bienfaits d’un massage relaxant, vous devez laisser vos soucis s’envoler durant la séance. Pour éliminer le stress, les peurs, l’anxiété et les douleurs physiques, vous devez vous concentrer sur votre respiration et sur le toucher de la masseuse. Vous devez laisser vos muscles se reposer en faisant confiance au savoir-faire et à l’expertise du praticien. Si vous ressentez des douleurs, parlez-en à votre thérapeute. De même, ne soyez pas timide de lui demander une pression plus forte ou plus faible sur certaines zones de votre corps.