Vitamines

Pourquoi consommer des compléments alimentaires ?

14 décembre 2022
Pourquoi consommer des compléments alimentaires

Pour maintenir une bonne santé, il faut fournir à son organisme tous les nutriments nécessaires. Le meilleur moyen d’y arriver, c’est d’opter pour un régime alimentaire varié et équilibré.

Cependant, même avec une alimentation saine et équilibrée, il n’est pas évident d’avoir tous ces nutriments nécessaires. Dans ce cas, il peut être judicieux d’opter pour des compléments alimentaires.

Les compléments alimentaires sont des concentrés de nutriments (vitamines et sels minéraux). Ils viendront renforcer la densité nutritionnelle de votre alimentation.

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?

Les compléments alimentaires sont des sources concentrées de nutriments. Ils sont constitués de vitamines, de sels minéraux, de substances à but nutritionnel ou physiologique. Tous ces éléments leur permettent de pallier les carences de notre régime alimentaire.

Un complément alimentaire se prend par voie orale et est conditionné en dose, sous forme de comprimés, de gélules, de pastilles, d’ampoules… Il est important de rappeler que les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments.

Les substances qui les constituent n’exercent pas d’action thérapeutique. Elles ne sont pas destinées à guérir une maladie. L’utilisation d’un complément alimentaire doit être ponctuelle et limitée dans le temps.

Quelles sont les caractéristiques des compléments alimentaires ?

Composés de nutriments et de certaines substances, les compléments alimentaires sont très bénéfiques pour l’organisme. Pour éviter les risques de surdosage, il est indispensable de respecter les posologies. Un complément alimentaire présente de nombreuses caractéristiques :

  • Il est spécifique à certaines pathologies, situations ou périodes de la vie
  • Il est une source concentrée d’un ou de plusieurs nutriments
  • Il ne se substitue en aucun cas à une alimentation équilibrée et variée… etc.

De quoi sont composés les compléments alimentaires ?

Comme son nom l’indique, un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation quotidienne, mais il la complète.

Constitués de nutriments, les compléments alimentaires jouent un rôle très important pour l’organisme. Ils sont fabriqués à base de plusieurs éléments, à savoir :

  • Les vitamines
  • Les antioxydants
  • Les protéines
  • Les matières grasses

Les vitamines

Les vitamines sont des molécules organiques. Elles agissent à faibles doses et sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.

Ce sont les éléments les plus fréquents dans les compléments alimentaires. Il existe une grande variété de vitamines : vitamines A, B1, B6… etc.

Les antioxydants

Les antioxydants sont des substances chimiques. Ils empêchent les mauvaises réactions que causent les radicaux libres. Pour éviter la grippe, il faut prioriser ce type de complément alimentaire.

Les protéines

Les protéines sont essentielles pour l’organisme. Elles jouent un rôle important dans la réparation, la défense et la croissance des tissus du corps humain.

Les matières grasses

Encore appelées acides gras ou oméga3, les matières grasses sont très importantes pour notre organisme. Elles lui fournissent l’énergie nécessaire.

Quels sont les différents types de compléments alimentaires ?

Le but des compléments alimentaires est de compléter le régime alimentaire normal. Ils sont constitués de substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique.

On distingue différents types de compléments alimentaires. Voici une liste non exhaustive des compléments alimentaires :

  • Les compléments alimentaires stimulants (guarana, caféine… etc.)
  • Les compléments alimentaires pour cheveux et barbes
  • Les compléments alimentaires à base de protéines pour musculation et sport
  • Les compléments alimentaires pour maigrir ou grossir
  • Les compléments alimentaires pour les femmes (grossesse, ménopause, ovaires polykystiques, syndrome prémenstruel, endométriose)
  • Les compléments alimentaires pour la flore intestinale ou pour faciliter la digestion
  • Les compléments alimentaires pour la mémoire et le cerveau
  • Les compléments alimentaires anti-stress (magnésium, mélatonine, passiflore, valériane…etc.)
  • Les compléments alimentaires pour renforcer le système immunitaire

Pourquoi faut-il recourir aux compléments alimentaires ?

Associés à une alimentation saine et équilibrée, les compléments alimentaires vous aideront à maintenir une bonne santé (physique et mentale).

Leur rôle est de compléter une alimentation saine et équilibrée. Ils ne sont pas conçus pour remplacer les aliments.

Pour permettre aux compléments alimentaires d’apporter tous les bienfaits à votre organisme, il faut respecter les contre-indications. 

Pour quelle raison faut-il prendre les compléments alimentaires ?

Pour pallier à une alimentation déséquilibrée

Tout comme le sport, les aliments nous permettent de rester en bonne santé. Mais les rythmes de vie actuelle nous empêchent d’avoir une alimentation saine et équilibrée.

Le mode de transformation, de conservation et de transport des aliments affecte beaucoup leur qualité nutritionnelle. L’agriculture intensive, l’utilisation d’engrais et de pesticides appauvrissent également l’apport en nutriment de notre alimentation.

Certains facteurs peuvent parfois augmenter le besoin en nutriment. Il s’agit des facteurs internes et externes

  • Facteurs internes : pollution, tabac, alcool, changement de saison…
  • Facteurs externes : stress, croissance, régime, grossesse, vieillesse…

Pour atteindre les apports nutritionnels journaliers conseillés en vitamines, en oligo-éléments et en minéraux, il est important de consommer des compléments alimentaires. Ils augmenteront la densité nutritionnelle de votre alimentation.

Pour soutenir l’organisme lors de certaines situations

Séniors, femmes enceintes, végétariens…plusieurs situations de la vie font augmenter nos besoins en nutriments.

Pendant la grossesse, les femmes ont besoin d’une grande quantité de vitamines B9 et de calciums. Quant aux végétariens, ils ont besoin de la vitamine B12. On retrouve cette vitamine principalement dans les aliments d’origine animale.

En ce qui concerne les séniors, nous savons tous qu’avec l’âge, le corps change et les besoins aussi. Les personnes âgées ont besoin d’un grand apport en nutriments.

Si vous vous trouvez dans l’un ou l’autre de ces cas, sachez que les compléments alimentaires vous apporteront les nutriments nécessaires. Ils vous aideront à garder une bonne santé. Les compléments alimentaires sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.

Quelles sont les précautions à prendre avant la consommation des compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires ne se prennent pas comme des bonbons. Avant de prendre n’importe quel complément alimentaire, il faut suivre certaines règles.

Si vous ne respectez pas ces règles, il pourrait y avoir des risques de surdosage ou d’interaction avec vos médicaments. Cela peut provoquer des effets indésirables sur votre santé (problèmes cardiovasculaires, troubles mentales ou physiques…). Voici quelques règles à respecter avant la prise d’un complément alimentaire :

  • Prendre conseil auprès d’un médecin
  • Privilégier les compléments alimentaires vendus dans les pharmacies
  • Respecter le mode d’emploi
  • Eviter les prises prolongées, répétées ou multiples
  • Vérifier l’étiquetage du complément alimentaire

Les compléments alimentaires sont des produits qui nous permettent de réduire le stress, de mieux digérer les aliments, de maigrir, de grossir, de renforcer notre système immunitaire ou encore d’avoir de beaux cheveux. 

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