Comment rendre votre quotidien plus actif ?

De nombreuses personnes sont quotidiennement confrontées au problème du manque d’exercice. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui télétravaillent et pour les personnes âgées qui ne savent pas comment diversifier leur temps libre. 

Nous pouvons augmenter notre activité physique quotidienne de différentes manières. Cela comprend notamment les déplacements à pied et l’utilisation des installations sportives présentes dans votre région. Grâce à cela, vous pouvez améliorer votre condition santé, physique et votre bien-être. De cette façon, vous pourrez devenir une meilleure version de vous-mêmes.

Alors, comment peut-on améliorer concrètement notre activité physique au quotidien ? Nous répondons à cette interrogation dans la suite de cet article.

1. Évitez de conduire en voiture / transports en commun

Nous nous déplaçons tous les jours pour pouvoir faire des courses ou pour réaliser nos activités essentielles (comme travailler, emmener les enfants à l’école…) Cependant, nous le faisons généralement en voiture ou en transports en commun parce que c’est pratique et rapide. Toutefois, si vous voulez introduire efficacement plus d’activité physique dans notre journée, il faut avant tout éviter ces moyens de transport. 

Pour garantir à votre corps une amélioration de sa pratique sportive, l’idéal est de faire un maximum de vos habitudes à pied ou d’opter pour un équipement actif de type vélo, skateboard, trottinette, etc. Ainsi, vous engagez non seulement vos jambes, mais aussi votre cœur dans l’effort comme on peut le découvrir ici. En marchant vers votre lieu de travail, pour faire des courses ou emmener et ramener les enfants de l’école, vous arriverez sensiblement à augmenter votre activité physique sans grandes contraintes.

Pour vous rendre compte de l’augmentation de votre activité quotidienne, nous vous recommandons d’opter pour un bracelet intelligent qui compte vos pas. Idéalement, il est recommandé de faire 10 000 pas chaque jour, ce qui représente environ une heure de marche. Toute la distance peut être divisée en plusieurs parties.

2. Découvrez les installations sportives près de chez vous

Tout le monde n’aime pas faire du sport à la maison. Piscine, mur d’escalade, courts de tennis ou peut-être même salle de sport… Ce sont toutes des structures qui peuvent être présentes autour de chez vous. Ces lieux à portée de main sont des trésors que vous n’avez pas encore exploités. Prenez le temps de collecter des informations sur leurs horaires d’ouvertures et les loisirs qui y sont enseignés. Grâce à cela, vous saurez comment gagner plus d’activité physique au cours de la semaine.

En effet, cela vaut la peine d’essayer de nouvelles choses, surtout quand il s’agit de sport. Ce qui nous semble impossible à première vue, peut s’avérer très amusant dans la pratique, et sans pour autant être très difficile. Grâce à cela, vous développez des passions adjacentes à votre routine quotidienne et créez de l’exercice sans même en prendre conscience.

3. Trouvez quelqu’un qui souhaite également augmenter son activité physique

Le soutien d’une autre personne est important lorsqu’il s’agit de se mobiliser pour booster sa pratique physique. Grâce à cela, vous gagnerez en motivation et vous la donnerez aux autres. Ainsi, à deux ou même à plusieurs, il y a la possibilité d’atteindre des objectifs plus efficacement et de voir des changements plus rapidement.

C’est pourquoi il est important de trouver une personne avec qui on puisse se promener régulièrement et visiter les installations sportives près de chez vous. Il peut s’agir d’un de vos amis, d’un membre de la famille ou d’un colocataire. Ainsi, vous améliorez vos relations et votre santé ensemble. Et si vous avez déjà eu un coup de cœur sur une discipline sportive, n’hésitez pas à contaminer les autres avec votre passion et l’énergie positive que cela vous apporte pour tenter d’améliorer leur qualité de vie.

4. Veiller à la qualité du sommeil

Cela peut ne pas sembler être lié à l’activité physique, pourtant le sommeil a un impact énorme sur celle-ci. C’est sa carence qui fait que nous pouvons nous sentir fatigués et faibles. En son absence, le corps réduit drastiquement la motivation et la volonté de faire du sport.

Selon l’âge, nous devrions dormir 7 à 9 heures pendant la journée. Il est préférable d’être régulier et de se coucher et de se réveiller à des heures constantes pour habituer l’organisme à des phases de repos. Cette structure vous permettra de mieux calculer votre phase REM, qui est responsable de la bonne qualité de notre sommeil.

Le sommeil est également important lors de la pratique d’un sport. Grâce à elle, le corps peut régénérer nos muscles et diminuer la douleur et les crampes. Il est possible d’améliorer le sommeil en jeûnant au moins une heure avant d’aller au lit, en buvant beaucoup d’eau pendant la journée, en aérant la chambre et en prenant soin d’avoir une literie fraîche.