La période de la pandémie de Covid-19 est notamment celle qui a rendu la population mondiale plus attentive à la santé. Bien que la crise sanitaire n’ait pas encore été réprimée, bon nombre de patients sortis de l’hôpital ont réussi à guérir du virus. Il faut dire que l’alimentation en est pour quelque chose. Généralement, opter pour un rééquilibrage alimentaire permet de combler certaines carences alimentaires. Justement, la consommation d’une alimentation saine et équilibrée est indispensable pour stimuler le système immunitaire. Cela aide réellement à récupérer après la maladie.
Qu’entend-on par une alimentation saine ?
Il est très important de prévoir une bonne nutrition après une infection. D’ailleurs, il est évident que les infections engendrent des conséquences de taille sur le corps. Il s’avère nécessaire d’avoir un apport supplémentaire en nutriments et en énergie. Dans ce cas, il faut maintenir une alimentation saine durant la pandémie de Covid-19. Certes, les aliments et les compléments nutritionnels trouvés dans une parapharmacie en ligne ne sont pas en mesure d’empêcher le virus d’infecter. Cependant, une alimentation bien équilibrée et suffisante aide réellement à renforcer le système immunitaire.
Par conséquent, il est important d’inclure dans son régime alimentaire des céréales complètes, des légumineuses, des fruits à coque, des fruits et légumes… Toutefois, il faut savoir diminuer la consommation de sucre, graisse et sel. L’idéal serait de diversifier l’alimentation au quotidien pour un apport suffisant en nutriments et en énergie.
Si dans certains pays, leur gouvernement a pris des mesures afin de protéger l’accès aux aliments. L’ONU pour l’alimentation et l’agriculture ainsi que d’autres organismes associés font tout pour aider les gouvernements à assurer une bonne stabilité de l’approvisionnement alimentaire. Quoi qu’il en soit, consommer des aliments sains est l’assurance d’une santé de fer en cette période difficile. Certes, les régimes alimentaires peuvent être différents dans chaque pays du monde, en revanche, il est possible d’adopter un bon assortiment d’aliments.
Privilégier des céréales, légumineuses et des fruits à coque
Pour réduire les inflammations et renforcer le système immunitaire, l’idéal serait d’inclure dans son alimentation quotidienne plusieurs aliments essentiels :
- les grains entiers ;
- les légumineuses ; les bonnes matières grasses : les huiles de sésame, les huiles d’olive, les huiles d’arachide et les huiles riches en acides gras insaturés ;
- les fruits à coque.
Les légumineuses, spécialement, procurent une source de protéines. Dans un régime alimentaire équilibré, les pois, les haricots, les lupins et les autres légumineuses sont riches en minéraux et vitamines. De ce fait, ils sont en mesure de réduire le risque de maladies comme les maladies coronariennes et le diabète.
Les fruits et légumes au centre d’une alimentation saine
Là encore, consommer beaucoup de fruits et légumes est l’assurance d’avoir un apport important en minéraux, vitamines et fibres. Les acquérir bio et frais serait l’idéal afin de profiter de leurs avantages. Pour ceux qui souhaitent limiter leurs déplacements au marché ou au supermarché, il est possible d’opter pour les légumes et les fruits en conserve ou surgelés. Mais il est conseillé de choisir ceux qui sont peu transformés. Il faut également s’assurer des ingrédients utilisés comme le sel, le sucre ou encore les agents de conservation utilisés.
Réduire le sel, le sucre et les graisses
Les gens ont tendance à se réconforter dans la nourriture en cas de stress. La plupart se tournent souvent vers les aliments bourrés de sucre, graisses, calories et sel. Il faut dire qu’ils peuvent engendrer des problèmes divers pour la santé. Cela n’est pas correct après l’infection à la Covid-19 puisque le corps pourra être encore plus affaibli.
Ce qui pourrait malheureusement engendrer une récidive. Autant être vigilant dans l’achat des aliments à consommer. Déjà, il faut avoir l’habitude de lire les étiquettes des produits alimentaires avant l’achat afin de connaître clairement les ingrédients utilisés et leur valeur nutritive. Mieux vaut privilégier les aliments dont les ingrédients apportent le bien pour la santé.
No Comments