Médecine douce

Comment réduire le stress et l’anxiété ?

6 juillet 2019
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Véritable fléau des temps modernes, le stress est à la source de nombreux problèmes de santé. Il est pourtant possible de lutter efficacement contre ce trouble pour mieux aborder les journées. Diverses méthodes permettent de la réduire.

Pourquoi est-il crucial de combattre le stress et l’anxiété ?

Aucune cause spécifique provoquant le stress n’existe. Le plus souvent, il est déclenché par de petits stimuli tels qu’un embouteillage, un entretien, un examen ou juste le fait de devoir parler en public.

Cependant, se retrouver fréquemment face à des situations inconfortables peut engendrer de grave problème de santé. Le manque de sommeil, les problèmes cardiaques (hausse de la fréquence cardiaque), l’hypertension artérielle, les malaises, l’angoisse pathologique et les phobies font partie des complications engendrées par le stress. Lutter contre ce trouble est donc indispensable pour maintenir le corps et l’esprit en bonne santé. L’empêcher d’atteindre chaque personne s’avère impossible. Néanmoins, le réduire efficacement peut se faire avec les bonnes méthodes.

Les méthodes de relaxation

Tout le monde ne réagit pas de la même façon face aux phénomènes psychologiques et physiologiques suscités par soi-même ou par des agressions extérieures. Si les situations de stress s’avèrent souvent fatigantes, il est possible de lutter contre leurs effets en utilisant des méthodes de relaxation. Les activités physiques donnent des résultats probants. Les personnes susceptibles d’être atteintes facilement par ce trouble peuvent faire régulièrement des petites promenades afin de vider leur esprit.

Il est également possible de faire quelques exercices de respirations, de temps à autre, pour mieux canaliser les pressions et les autres sentiments éprouvés. En effet, ces-exercices procurent une sensation de détente et de bien-être au corps. Lors des exercices de respiration, la personne peut avoir des pensées et des imaginations agréables pour favoriser l’apaisement. En effet, imaginer des situations relaxantes contribue également à améliorer le bien-être.

Une bonne alimentation

Dans un quotidien où le stress est omniprésent, avoir une alimentation saine et équilibrée s’avère cruciale pour garder des nerfs solides. Les nutriments et les vitamines contribuent à renforcer le corps afin de mieux réagir aux agressions. Les nourritures riches en sels minéraux, tels que le magnésium, favorisent le fonctionnement normal du cerveau. Il n’est donc pas étonnant que le chocolat soit souvent cité comme aliment anti-stress.

Les produits riches en vitamine C sont profitables au corps qui devient plus fort, et aident à lutter contre les coups de fatigue. L’amélioration du régime des personnes constamment exposées au stress est indispensable. De plus, l’impact de la caféine et des boissons sucrées qui favorisent cet état ne doit pas être pris à la légère. Néanmoins, certaines boissons contribuent à le réduire et aident à se calmer. Les tisanes et les infusions sont excellentes pour leurs effets relaxants.

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